По словам врачей, быстро снизить высокий уровень холестерина можно с помощью 5 простых пищевых привычек. При этом не обязательно отказываться от любимых продуктов, но необходимо соблюдать меру.
Главными причинами холестериновых бляшек врачи называют обилие жирной и соленой пищи. Такое питание в первую очередь негативно отражается на здоровье сосудов.
Как рассказал доктор Джастин Батлер на портале "Express" (18+), избежать негативных последствий для организма помогут простые, но важные привычки:
Много овощей
Растительная пища помогает не только сохранить фигуру, но и здоровье сердца. В овощах содержится много клетчатки, и при этом отсутствуют жиры.
Овсянка на завтрак
Эта каша также содержит большое количество растворимой клетчатки, что помогает снизить уровень холестерина.
Важно выбирать цельнозерновую овсянку, которая варится от 15 до 30 минут.
Цельнозерновые продукты
Такие продукты менее калорийны и опять же богаты клетчаткой. Замените пшеничный хлеб на цельнозерновой, белый рис на бурый, а обычные макароны на гречневые или из твердых сортов пшеницы.
Запрет на трансжиры
Избегайте употребления обработанных продуктов, таких как чипсы, колбаса, сосиски и печенье. Пользы они организму не принесут никакой и могут даже навредить.
Больше белка
Белок незаменим для здоровья организма. Включите в ежедневный рацион птицу, рыбу, бобовые и молочные продукты.
Мощный щит иммунитета: этот овощ выведет все бактерии и укрепит организм Он отлично укрепляет организм и помогает надолго защититься от ОРВИ
