После 50 кожа меняется, и не только снаружи. Эстрогенов становится меньше, клетки обновляются медленнее, своих липидов и коллагена вырабатывается недостаточно. В итоге защитный слой слабеет, появляются сухость, воспаления, кожа истончается, хуже восстанавливается и острее реагирует на стресс и погоду.
Какие масла действительно помогают
Оливковое масло extra virgin. В нём много мононенасыщенных жирных кислот и полифенолов. Оно поддерживает кожный барьер, снижает воспаление, помогает коже выглядеть плотнее и живее. Лучше добавлять в салаты и готовые блюда.
Льняное масло. Растительный лидер по омега-3. Уменьшает сухость, снимает раздражение, выравнивает тон.
Топлёное масло (гхи). Подходит для готовки. Содержит жирорастворимые витамины, которые поддерживают регенерацию кожи. Хорошо переносит нагрев и не образует вредных продуктов окисления.
Масло грецкого ореха. Сочетает омега-3 и антиоксиданты. Помогает коже дольше оставаться эластичной и снижает возрастную сухость. Идеально для холодных блюд.
Какие масла лучше ограничить
Подсолнечное и соевое. В них избыток омега-6. Если есть их постоянно, воспалительный фон растёт, и это отражается не только на сосудах, но и на коже.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от отеков по утрам.
