У многих постоянно болит шея, что также провоцирует мигрени и отеки. Тем временем автор Дзен-блога "Начни с тренировки" (18+) поделился эффективной методикой доктора Шишонина. Простая гимнастика убирает болезненные спазмы без процедур в санатории. А главное, она подходит даже для тех, у кого есть остеохондроз.
Наклоны с поворотом
Сядьте на стул и держите спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз. Поверните голову к правому плечу. Почувствовали натяжение? Замирайте на тридцать секунд. Возвращайтесь в центр и повторяйте для левой стороны. Сделайте минимум пять подходов.
Повороты до упора
Теперь переходим к вращениям. Разверните голову максимально вправо. Держите это положение пятнадцать секунд. Вернитесь в исходную точку. Сделайте то же самое влево. Выполняйте повороты от десяти до пятнадцати раз.
Растяжка грудной клетки
Оставайтесь сидеть. Положите ладони на колени. Плавно отведите руки назад за спину. Одновременно тяните подбородок строго вверх. Почувствуете сильное напряжение в шее. Замрите в этой позе на полминуты. Повторяйте движение семь или десять раз.
Полезный совет: делайте все движения максимально плавно и без резких рывков. Эффективность этого правила проста: медленное растяжение мягко разжимает зажатые мышцы и восстанавливает кровоток к голове. Именно так уходит высокое давление и возвращается легкость в шее.
Занимайтесь этой зарядкой каждый день. Уже через пару недель вы забудете про скованность. Шея станет гибкой, а голова перестанет болеть.
Напомним, ранее сообщалось о том, какая хитрость в окрашивании поможет омолодить лицо
