По утрам лицо отекшее, скулы пропали, вид уставший, хотя вроде выспалась. Мы привыкли списывать это на солёное на ночь или на то, что мало пьём воды. Но отёк сложнее, чем кажется.
Первый тип: глубокий равномерный отёк
Это когда лицо выглядит просто "толстым", плотным, одутловатым целиком. Никаких отдельных мешков или провисаний.
Причина — плохой лимфоотток. Лимфа должна собирать лишнюю жидкость из тканей и выводить её через узлы. Но если что-то мешает, жидкость застаивается.
И чаще всего мешают мышцы шеи и плеч. Мы много сидим, сутулимся, наклоняем голову к телефону. Мышцы шеи и верхней части спины постоянно напряжены, сжаты, укорачиваются.
Массаж лица тут почти не поможет, проблема ниже, в шее. Нужно работать с осанкой, укреплять мышцы спины, растягивать шею, раскрывать грудную клетку.
Второй тип: отёк жировой ткани
Лицо тоже выглядит припухшим, но причина не в мышцах.
Такое бывает у людей с мягкими чертами, склонностью к полноте и медленным обменом веществ. В молодости это милый "бейби-фейс", а после 35–40 лицо начинает отекать и "плыть".
Тут главное, не торопиться. Резкое похудение и жёсткий лимфодренаж только навредят. Сбрасывать вес нужно постепенно, 1–2 кг в месяц. Лимфодренаж проводить мягкий, медленный, два-три раза в неделю, с проработкой шеи. Через месяц-два можно добавить тонизирующий массаж, чтобы кожа адаптировалась к новым объемам.
Третий тип: "уставший" отёк
Этот вид маскируется лучше всех. Лицо не выглядит отекшим, оно выглядит уставшим. Мешки под глазами, носогубки, опущенные уголки губ, брыли.
Дело в напряжении мимических мышц.
Мы даже не замечаем, что челюсть сжата, брови нахмурены, губы поджаты. Мышцы укорачиваются, пережимают сосуды и смещают ткани. Кожа над ними собирается в складки, а застоявшаяся жидкость заполняет эти зоны.
Нужен миофасциальный массаж, тонкая работа с мышцами. Сначала расслабляем зажатые мышцы, потом аккуратно выводим жидкость из "карманов", затем стимулируем кровообращение, чтобы кожа получала питание.
Ранее мы поделились, как убрать складки на шее.
