Многие женщины после 60 лет уверены, что сохранить молодость можно только с помощью дорогостоящих кремов и салонных процедур. Однако возрастные изменения начинаются не на коже, а внутри организма. Замедляется обмен веществ, снижается тонус мышц, ухудшается работа сосудов и лимфатической системы. Всё это отражается на внешности. В Дзен‑блоге "Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе" (18+) приводятся два простых способа поддерживать молодость без лишних затрат.
Первый способ — упражнение "вакуум для живота"
После 50 лет у многих появляется выпирающий живот, и причина чаще всего не в лишнем жире, а в ослабленных внутренних мышцах. "Вакуум" укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку и лимфоток, повышает тонус органов малого таза и способствует нормализации пищеварения.
Выполнять упражнение стоит утром натощак. Нужно встать прямо, сделать глубокий вдох, полностью выдохнуть, задержать дыхание и втянуть живот к позвоночнику. Достаточно удерживать положение 10–15 секунд. Повторить 3–5 раз.
Второй способ связан с питанием
Льняное масло содержит омега‑3 жирные кислоты, фитогормоны и антиоксиданты. Они поддерживают эластичность сосудов, улучшают состояние кожи и помогают сохранить гормональный баланс.
Достаточно принимать по одной столовой ложке масла утром натощак курсом три–четыре недели, затем сделать перерыв на одну‑две недели.
Подобный подход активизирует кровообращение, уменьшает отёки, улучшает тонус мышц и состояние кожи. Простые регулярные действия оказываются куда эффективнее, чем дорогие анти‑эйдж процедуры.
