К вечеру лицо часто выглядит уставшим, лоб напряжен, веки нависают, взгляд становится тяжелым. Всё это не просто косметический дефект, а сигнал, что мышцы лица и шеи в спазме. Простое упражнение "зигзаг" помогает расслабить лоб, разгладить морщины и снять отеки. Делать его можно прямо в постели, рассказывает автор Дзен-блога "Healthy" (18+).
Почему напряженный лоб влияет на всё лицо
Мышца, которая отвечает за движение бровей, связана с затылком и шеей. Когда мы часто хмуримся, приподнимаем брови или концентрируемся, она сокращается и буквально "тянет" кожу вниз. Отсюда и идут горизонтальные морщины, нависшие веки, гусиные лапки и даже мешки под глазами.
Расслабление этой зоны не только улучшает внешний вид, но и помогает быстрее заснуть. Когда лоб "отпускает", то снижается общее мышечное напряжение и стресс.
Как делать упражнение "Зигзаг":
— Лягте на спину или сядьте прямо, не сутулясь.
— Положите ладони в центр лба.
— Мягко, но ощутимо проведите руками от центра к вискам, рисуя движения в форме зигзага.
— Дойдя до висков — вернитесь обратно к центру.
— Закройте глаза и дышите спокойно.
— Повторяйте около минуты.
Это простое движение активирует кровоток, снимает спазм и улучшает лимфоотток. Уже после первой процедуры кожа становится более гладкой, а взгляд "распахивается".
К вечеру мышцы лица устают сильнее всего, поэтому перед сном это упражнение делать полезнее всего. "Зигзаг" работает как перезагрузка — помогает снять накопленное напряжение, улучшает сон и делает утро визуально "моложе". Регулярное выполнение расслабляет лобно-затылочную мышцу, уменьшает глубину морщин и предотвращает появление новых.
