Чтобы согнать воду и лишний вес, нужно просто начинать свое утро с правильного упражнения. Для начала одного вполне хватит, чтобы выработать привычку. Речь идет о простых приседаниях. О нюансах рассказывает автор Дзен-канала "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (18+). Благодаря этой технике можно взбодриться, улучшить осанку и запустить метаболизм всего за 1 минуту.
Такое упражнение бодрит лучше и быстрее чашки кофе с утра. При регулярном выполнении осанка станет ровнее уже через неделю, а отеки начнут уходить буквально на следующий день. Вы очень скоро сможете заметить, как свежее лицо, а мешки под глазами устранятся. Тело постепенно начнет крепнуть, и повысится выносливость.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите руки за головой для поддержки осанки.
- Медленно опуститесь на колени, при необходимости можно держаться за стул.
- Плавно вернитесь в исходное положение.
- Начинайте с 1 минуты (15–20 повторов), постепенно увеличивая до 2–3 минут.
Бонусные эффекты: упражнение "выжимает" отёки и "ушки" на бёдрах, поддерживает малый таз в тонусе, разгружает шею и ускоряет метаболизм. Через неделю тело становится лёгким, а за месяц объём талии уменьшается минимум на 3 см.
Если есть проблемы с коленями или позвоночником — проконсультируйтесь с врачом и выполняйте упражнение с опорой на стул.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
