Nakhodka.Media, 30 января. В Находке набирает обороты невидимая эпидемия, опасная для жизни. Речь об ожирении — хроническом заболевании, которое часто начинается с безобидных, на первый взгляд, лишних килограммов. Его коварство в том, что проблема нарастает постепенно, меняя привычки, а не внешность. Заметить первые тревожные звоночки у себя или ребенка бывает сложно, но это может сделать врач на плановом медосмотре. По последним данным, в Приморье за 2024 год зафиксировано более 140 тысяч случаев ожирения. Особо тревожит ситуация среди подростков 15-17 лет: почти каждый пятый старшеклассник в регионе (11 197 человек) в прошлом году впервые столкнулся с этим диагнозом.
"Когда родители приходят ко мне с уже выраженной проблемой, они часто говорят: "Как мы не заметили?". А все потому, что мы привыкли искать резкие перемены, а ожирение развивается постепенно", — комментирует нутрициолог Екатерина Осипова.
Почему мы не замечаем проблему вовремя
Осипова советует обращать внимание не на весы, а на изменения в поведении. Что говорит ребенок о еде? Фразы вроде "Я себя ненавижу после того, как поем" или "Я не могу остановиться" — это красные флаги.
"На консультациях советую родителям проследить за тем, как ребенок ест — быстро, почти не пережевывая, а может он тайком в своей комнате постоянно что-то жует, не чувствует насыщения. Также меняется образ жизни, в основном это происходит у подростков. В младшем возрасте дети все равно больше двигаются, они бегают чаще больше, чем ходят. А вот в подростковом возрасте мы можем заметить отказ от активного отдыха, недовольство собственной фигурой и выбор только мешковатой одежды. Все это может говорить о дискомфорте в своем теле", — поясняет специалист.
Главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова подчеркивает, что ожирение — это серьезное заболевание, резко повышающее риск диабета, инфарктов, инсультов и некоторых видов рака, сокращающее жизнь на 20-30%.
Ключ к решению — раннее выявление. Проблему может обнаружить даже терапевт на диспансеризации по трем главным маркерам:
- Индекс массы тела (ИМТ). Рассчитывается по формуле: вес (кг) / рост (м)².
- Опасный объем. Второй ключевой показатель — окружность талии. Для мужчин критическая отметка — 94 см, для женщин — 80 см. Превышение указывает на абдоминальное ожирение (опасное накопление жира вокруг внутренних органов).
- Анализы крови. Повышенные уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов — прямые сигналы метаболических нарушений.
Екатерина Осипова поддерживает этот подход и добавляет, что главный совет родителям: не начинать с критики. Не стоит указывать на внешнее проявление, лучше спросить про самочувствие ребенка. И предложите сходить к педиатру или эндокринологу, чтобы исключить медицинские причины. Так вы покажете, что беспокоитесь о его здоровье, а не просто о внешности.
Питание в регионе: наши ошибки и спасительные продукты
Нутрициолог отмечает типичные для региона ошибки: "У вас под боком океан, но на столе часто макароны, картошка, белый хлеб. Рыба — частый гость только в обжаренном виде. Зимой мы почти забываем про свежие овощи, переходя на соленья и скудные гарниры".
Жителям Находки Екатерина рекомендует три доступных продукта:
- Морская капуста (ламинария). Это наш местный суперфуд! Дешево, полезно для щитовидки и кишечника.
- Минтай и кальмары. Часто их считают "скучной" или "дешевой" едой. А зря! Это идеальный нежирный белок. Запеките филе минтая с травами, сделайте салат с кальмарами и овощами — сытно, полезно и некалорийно.
- Дайкон и репа. Наши зимние спасатели. Их можно тереть в салат, тушить, запекать вместо картошки. Клетчатка, сытость, минимум калорий — то, что нужно.
Главные враги (кроме очевидного фастфуда), от которых стоит отказаться в первую очередь:
- Все сладкие напитки. Газировка, соки, лимонады, сладкий чай в бутылках. Это первое, что я прошу убрать из рациона. Жидкий сахар — самый коварный путь к лишнему весу и проблемам с обменом веществ.
- "Здоровые" обманки. Глазированные сырки, сладкие йогурты, мюсли-батончики, "фитнес-хлебцы" с сахаром. Всегда смотрю состав: если сахар в первых строчках — это десерт, а не полезный перекус.
- Ультраобработанное мясо. Колбаса, сосиски, сардельки. Мы часто даем их детям на завтрак или ужин, думая, что это белок. На самом деле — это смесь соли, жира и добавок. Лучше кусок запеченной куриной грудки или даже домашняя котлета.
"Если поставлен диагноз ожирение, простыми диетами и отказами от пищи его не исправить. Это хроническое состояние, требующее долгосрочного изменения образа жизни, и здесь нужна команда", — говорит Осипова.
Первым делом обязательно стоит обратиться к врачу и сдать анализы. Затем идет коррекция питания и на этом этапе можно обратиться к специалистам — диетологам, нутрициологам.
"Цель — дать подростку и его семье инструменты, чтобы они сами могли управлять своим здоровьем всю жизнь. Это инвестиция в будущее, свободное от болезней", — резюмирует нутрициолог.
Игнорировать проблему в Находке больше нельзя. Диагноз, вовремя поставленный на медосмотре, — это не приговор, а шанс изменить сценарий. Осознание — первый и самый важный шаг к здоровому будущему для тысяч горожан.
