Если бока предательски вылезают из джинсов, а старые платья больше не сидят так, как раньше, пора включать режим "турбопохудение" и срочно спасать талию. Тело откликается быстро, если соединить три простых, но действенных элемента: питание, вода и движения.
Начать следует с коротких утренних тренировок по 10–15 минут. Наклоны, скручивания, планка, махи ногами — эти базовые движения работают на сжигание жира в области талии и боков. Главное, делать их ежедневно и стараться.
Из питания полностью убираем сладкое, мучное и поздние перекусы. Добавьте больше белка, овощей и чистой воды, тогда метаболизм сам включит режим сжигания жира. Ещё два верных помощника — режим сна и контрастный душ. Недосып блокирует жиросжигание, а холодная вода стимулирует обмен веществ.
При грамотном и ответственном подходе уже через две недели вы начнете замечать, что талия постепенно подтягивается, тело становится легче, а движения увереннее.
