Мэр Улан-Удэ: Быть учителем – это большой труд и высокая ответственность
26 августа, 17:20
VIII книжный фестиваль "Берег" пройдет в Благовещенске 12-14 сентября
26 августа, 17:05
Разрушения, реки на дорогах и завязшие в грязи авто: обстановка в Находке после ночного ливня
26 августа, 15:05
Обрушившуюся стену после ночного ливня в Находке огородили сигнальной лентой
26 августа, 14:57
На улице Ербанова в Улан-Удэ появится третья полоса движения
26 августа, 14:35
Ветер, вода и хаос: как тайфуны меняли жизнь Приморья десятилетиями — хроника
26 августа, 12:35
В Находке после ливня сошёл грунт на дорогу в селе Врангель
26 августа, 12:27
Литсообщество четырех стран ждет объявления длинного списка Премии им. Арсеньева
26 августа, 12:20
ВТБ посчитал: каждый пятый житель ДФО готов пользоваться семейным счетом
26 августа, 12:00
"Людей в домах топит": ужасающие последствия ливня в поселке Приморья
26 августа, 11:02
26 августа в истории: царская болезнь, дружеская встреча
26 августа, 07:00
Мэр Улан-Удэ наградил активистов ТОСов на фестивале "Три цвета Родины"
25 августа, 20:20
Более 1,4 тысячи учителей приняли участие в Международном образовательном форуме в ЕАО
25 августа, 15:30
"В рамках Премии имени Арсеньева мы "откроем" второго Чехова" — Федор Константинов
25 августа, 11:55
ВТБ улучшает условия по краткосрочным депозитам
25 августа, 10:50

Висящие "руки-пельмени" больше не болтаются — 3 простых движения стерли этот позор за неделю

Тематическое фото pxhere.com
Тематическое фото
Фото: pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Излишки кожи и мягкая жировая прослойка на трицепсе болтаются при движении и создают эффект "рук-пельменей". Это приводит к определенным комплексам и часто вынуждает женщин отказываться от открытой одежды.

Но при желании можно быстро избавиться от дряблости рук, используя три простых и эффективных упражнения, которые нацелены на укрепление трицепса и повышение тонуса кожи.

Первое движение включает подъемы рук с утяжелением, которые нагружают мышцы задней поверхности плеча, делая их более упругими.

Второе — отжимания от стола или стены с акцентом на трицепс, которые интенсивно активируют проблемную зону.

Третье — растягивающие и сжимающие движения с резиновым эспандером или небольшим гантелями, усиливающие кровоток и ускоряющие подтягивание кожи.

Важно соблюдать технику и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы мышцы получали стимул для укрепления. Дополнительно помогают поддерживать эффект лёгкая гимнастика для всего тела и правильное питание.

Регулярное выполнение этих движений всего несколько минут в день уже через неделю заметно сокращает дряблость и устраняет эффект болтающейся кожи. Со временем руки становятся подтянутыми и упругими, восстанавливается красивый контур плеч и трицепса.

229297
118
157