Один глоток — и настроение меняется. Смузи давно перестали быть просто модным трендом: это способ зарядиться, насытиться и даже почувствовать себя чуточку лучше. Главное — выбрать правильный вкус. Ниже пять идей, которые помогут начать день свежо и вкусно. Никакой скуки, только удовольствие.
1. Зелёный заряд — для ясной головы
Что нужно:
- Половина банана;
- Горсть шпината;
- Киви;
- Яблоко;
- Вода или кокосовая вода — 150 мл.
Смузи без сладости, зато с бодрящим, кисленьким вкусом. Освежает, очищает и запускает обмен веществ. Идеален для начала дня.
2. Смузи-мороженое с клубникой — когда хочется чего-то вкусного
Что нужно:
- Замороженная клубника — 100 г;
- Банан;
- Натуральный йогурт — 150 г;
- Мёд — по вкусу;
Плотный, почти как десерт. Можно есть ложкой. Спасает от тяги к сладкому, насыщает и радует вкусом.
3. Овсяный с корицей — завтрак в стакане
Что нужно:
- Банан;
- Овсяные хлопья — 2 ст. ложки;
- Молоко (растительное или обычное) — 200 мл;
- Щепотка корицы;
- Немного ванили.
Питательный и тёплый по ощущениям. Даёт сытость до обеда и прекрасно сочетается с медленным утром.
4. Тропический детокс — легкость в каждом глотке
Что нужно:
- Ананас — 100 г;
- Апельсин;
- Огурец;
- Мята;
- Вода — 100 мл.
Идеален для жаркого дня. Освежает, помогает пищеварению и насыщает витамином C.
5. Какао + вишня = любовь
Что нужно:
- Замороженная вишня — 100 г;
- Банан;
- Несладкое какао — 1 ч. ложка;
- Миндальное молоко — 200 мл.
Смузи, который можно подать даже гостям. Вкус — как у десерта, польза — как у спортпита. Особенно хорош после тренировки.
