Долгие годы распространено мнение, что любой прием пищи после 18 часов способствует набору веса. Это утверждение особенно часто звучит в контексте советов для тех, кто хочет похудеть. Однако эксперты пришли к выводу, что это утверждение не совсем соответствует реальности, так как не имеет научного подтверждения.
Диетологи подчеркивают, что у организма нет "внутренних часов", которые бы указывали на определённое время для накопления жира. Энергия, полученная с пищей, будет усваиваться вне зависимости от времени суток. Важным оказалось то, как и сколько есть в течение дня, а не то, в какое время принимать пищу.
Основным фактором для поддержания здорового веса является баланс между калориями, которые мы потребляем, и тем, сколько калорий тратим. Это важнее, чем время их потребления.
Как "упрочнить" капронки на 200% — смекалка советских красавиц работает как часы Срок службы колготок увеличивается в разы
Для тех, кто активно занимается спортом или тренируется поздно вечером, перекус после тренировки может быть необходим. Это важно для восстановления мышц и их роста. В таких случаях еда после 18 часов абсолютно не вредит, а наоборот, может сыграть ключевую роль в восстановлении сил.
В итоге, миф о том, что "ночные зажоры" приводят к набору веса, не имеет под собой научного основания. Главное — это качество пищи и общее количество калорий, а не время, когда хочется перекусить.
