Nakhodka.Media, 19 октября. В минувшую субботу в бухте Прозрачной было по-осеннему свежо, но отнюдь не холодно — по крайней мере, для тех, кто считает 12 градусов выше нуля комфортной температурой для заплыва. Клуб закаливания "Моржи Находки" официально начал купальный сезон. На берегу собрались и опытные любители зимнего плавания, и новички, которые до этого лишь наблюдали за жизнью сообщества в социальных сетях, а теперь решились присоединиться.
Повод был двойной: помимо открытия сезона, участники поздравили с Днем Рождения руководителя клуба Ольгу Степыкину. После теплых слов и поздравлений моржи дружно вошли в воду — и, судя по отзывам, остались в полном восторге.
Для тех, кто только задумывается о закаливании, осень — удачный момент. Вода в море еще не остыла до зимних значений, а организм уже начинает привыкать к прохладе. По словам участников, 12 градусов по меркам приморской осени — температура вполне комфортная: дыхание не спирает, тело быстро адаптируется, а после выхода из воды ощущается прилив бодрости.
Медработник Находкинской городской больницы Лариса Басараб впервые зашла в холодное море именно в эту субботу. Ее комментарий оказался не только эмоциональным, но и показательным с точки зрения того, как работает сила сообщества.
"Я сегодня в первый раз занырнула в холодное море. Когда видишь столько заряженных людей, сам наполняешься этой энергией и заходишь в воду без страха. Получила огромное наслаждение! Вода еще достаточно теплая — погружаешься, и дыхание не перехватывает, организм не сопротивляется. Это самое лучшее время, чтобы начать подготовку. Мне 59 лет, и начала заниматься своим здоровьем я около шести лет назад. Закаливания как такого не было, а сейчас — прекрасные ощущения! Кто действительно хочет начать — пора присоединяться. В команде гораздо проще начать", — поделилась Лариса.
Ее пример особенно важен: закаливание — это не спорт для избранных и не соревнование, а доступный каждому инструмент укрепления организма. Врачи напоминают: регулярные холодовые процедуры тренируют терморегуляцию, повышают устойчивость к простудам и улучшают общее самочувствие. Главное — постепенность и положительный настрой.
Понял тот восторг, о котором говорят заядлые моржи
Игорь Степыкин, муж руководителя клуба, участвует в заплывах часто, но именно в этот раз, по его признанию, прочувствовал то самое состояние, которое описывают опытные спортсмены.
"Обычно заходишь в воду и чувствуешь холод. Всегда тело сжималось, а тепло ощущалось уже после заплыва. Но сегодня я ощутил и понял тот восторг, которым обычно делятся опытные спортсмены, — было настолько хорошо и тепло, это невероятно. Эмоции просто переполняют", — рассказал Игорь.
Этот эффект знаком многим, кто занимается закаливанием регулярно: со временем организм перестает воспринимать холод как стресс и отвечает на него мощным выбросом энергии. После заплыва участников ждал традиционный вкусный стол, торты в честь дня рождения Ольги и множество теплых слов.
Клуб "Моржи Находки" объединяет не только тех людей, кто готов идти в закаливание. Клуб объединяет всех, кто готов заниматься своим здоровьем комплексно: участники встречают рассветы, бегают, собираются на оздоровительные бани, ездят на природу и просто заводят новых друзей. По словам Ольги Степыкиной, в клуб принимают всех — независимо от уровня подготовки.
"Мы приглашаем присоединиться к нашему клубу всех, кто хочет заниматься своим здоровьем — независимо от возраста, уровня подготовки и опыта. Особенно тех, кому сложно заниматься одному: в команде ты заряжаешься энергией других людей, чувствуешь поддержку, и на этой волне появляется желание влюбляться в спорт и в здоровый образ жизни. Мы всегда рады новичкам и никогда не торопим события: совсем не обязательно сразу заплывать в море. Можно прийти и просто посмотреть, познакомиться, поговорить, побыть в компании душевных людей — а решение о первом погружении каждый принимает сам, когда почувствует готовность. У нас есть планы развивать федерацию закаливания, проводить больше мероприятий, подключать подрастающее поколение и приобщать детей и подростков к спорту и здоровому образу жизни. Для нас важно говорить о здоровье открыто и доступно: закаливание — это не экстрим, а реальный инструмент, который решает множество проблем со здоровьем, укрепляет иммунитет и повышает качество жизни. Об этом мы говорим постоянно — и на берегу, и в наших социальных сетях, и на встречах клуба", — отмечает Ольга.
Руководитель клуба также акцентирует внимание на то, что начать закаливание в морской воде легче всего через баню. Заходить распаренным в прохладную воду гораздо проще психологически, а для организма это еще и полезная тренировка сосудов — контраст тепла и холода запускает механизмы адаптации без лишнего стресса.
Зачем нужно закаливание
С медицинской точки зрения закаливание — это, прежде всего, тренировка терморегуляции и укрепление иммунитета. Регулярное воздействие холодом способствует повышению устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, улучшает кровообращение и обмен веществ, повышает тонус нервной системы. По данным Минздрава России, систематическое закаливание помогает снизить число простудных заболеваний в 1,5–2 раза. Важно лишь помнить о постепенности, регулярности и учете индивидуальных особенностей организма.
