Утром лицо выглядит одутловатым, веки нависают, контуры смазаны. Это происходит потому, что лимфатическая система не имеет собственного насоса, и за ночь жидкость застаивается в тканях. Сертифицированный массажист Юлия Адетона рассказала, как утренний массаж помогает справиться с отёчностью и как делать его правильно.
Зачем делать массаж по утрам
Многие считают утреннюю отёчность нормой и просто ждут, пока лицо придёт в тонус. Но это состояние можно корректировать. Утренний лимфодренажный массаж лица и шеи запускает лимфосистему, выводит лишнюю жидкость и возвращает свежий вид.
Отёки по утрам сигнал замедленного лимфотока. При нарушении оттока жидкость задерживается в тканях, лицо становится одутловатым, появляются мешки под глазами, теряется четкость овала. Массаж решает эту задачу. Лёгкие направленные движения стимулируют сосуды, ускоряют отток и улучшают микроциркуляцию.
Движения должны быть медленными, от центра к периферии. Глубокое давление не требуется и противопоказано.
Какие зоны прорабатывать
Лимфатическая система лица и шеи — сеть сосудов, собирающих жидкость из всех зон. Массаж должен охватывать несколько областей.
Шея — основной коллектор, через который лимфа оттекает от головы. Зажимы и напряжение здесь нарушают отток. Начинайте с мягкого разогрева, поглаживания сверху вниз, от основания черепа к ключицам.
Лицо — движения от центра к периферии: от носа к ушам, от середины лба к вискам, от подбородка к углам челюсти. Область под глазами — от внутреннего уголка к внешнему, без натяжения.
Уши — на них расположены активные точки, связанные с лимфосистемой. Мягкий массаж мочек и раковин улучшает лимфоток.
Волосистая часть головы — скальп участвует в лимфооттоке. Мягкие круговые движения по всей поверхности помогают расслабить мышцы и ускорить движение лимфы.
Ключицы — здесь находятся конечные лимфоузлы, куда стекает лимфа с лица и шеи. Массируйте их деликатно, лёгкими нажимами и поглаживаниями.
Ошибки, которые делают массаж вредным
Слишком сильное давление. Лимфодренаж — поверхностная техника. Глубокое надавливание травмирует капилляры и вызывает отёки.
Массаж без направления. Движения всегда должны заканчиваться у лимфоузлов. Иначе эффекта не будет.
Игнорирование шеи. Если не открыть пути на шее, жидкость с лица не уйдёт.
