Гололедица — неизменный спутник русской зимы, представляющий опасность для пешеходов любого возраста. Травматологи подчеркивают, что умение грамотно падать помогает избежать тяжелых травм. Вот как нужно поступать, если равновесие утрачено.
Первое правило — защищать голову. Нужно прижать подбородок к груди и накрыть лицо руками. Все вещи, находящиеся в руках, следует отпустить, чтобы иметь возможность группироваться.
Идеальный вариант попытаться повернуться набок, мягко сгибая конечности и прижимая плечи к телу. Прямая рука, вытянутая вперёд, многократно увеличит риск перелома лучевой кости. Необходимо постараться сгруппироваться, наклоняя корпус вперёд и сгибая ноги в коленях.
Важно избегать удара тазобедренными суставами, ступнями и кистями рук, предпочтительнее мягкие зоны, такие как ягодицы или бедро. Профессиональные спортсмены используют ещё один полезный приём — перекатываясь, смягчают удар и распределяют энергию падения по всему телу.
После происшествия не нужно поспешно вскакивать на ноги. Оцените своё состояние: нет ли головокружения, сильной боли или проблем с дыханием. Если возникли неприятные ощущения, желательно проконсультироваться с врачом, пишет Здоровье Mail.
И самое главное — профилактика важнее лечения. Специальная подготовка к зиме включает в себя тренировку вестибулярного аппарата, освоение простых техник правильного падения и приобретение обуви с качественной резиновой подошвой.
Валерия Вольная
