После новогодних застолий и месяцев зимнего расслабления многие замечают: чёткие скулы ушли в прошлое, а подбородок стал "двухъярусным". Вернуть стройность чертам лица можно без уколов, нитей и операций — всего за пару минут в день. Эксперты по фейсфитнесу уверяют, что регулярная гимнастика для лица действительно работает, если выполнять её систематически.
Упражнения для лица, или фейсбилдинг, направлены на укрепление мимических и жевательных мышц, а также на тонизацию подбородочной и щёчной зон. Со временем это помогает подтянуть овал лица, уменьшить второй подбородок и сделать скулы визуально выразительнее.
Специалисты отмечают, что эффект становится заметен спустя 6–12 недель регулярных тренировок (минимум 4–5 раз в неделю). Главное не переусердствовать и соблюдать технику, чтобы не вызвать обратный эффект — напряжение или асимметрию.
Выполняйте эти упражнения ежедневно — на всё уйдёт не больше 2 минут:
1. Выдвижение челюсти. Сядьте ровно, смотрите прямо. Медленно выдвигайте нижнюю челюсть вперёд на 1 см. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
2. Челюсть с поворотами. То же движение, но с поворотом головы: вправо — выдвигаете челюсть, возвращайтесь, затем влево. По 10 повторений в каждую сторону.
3. Язык под верхней губой. Аккуратно засуньте кончик языка под верхнюю губу и ходите так 2–3 минуты. Челюсти расслаблены, дышите спокойно.
4. Проработка нёба. Нижней стороной языка проведите по верхнему нёбу от передних зубов к горлу — 10 раз.
5. То же, но с поднятой головой. Скрестите руки на груди, слегка запрокиньте голову назад и повторите предыдущее упражнение.
6. Массаж щёк языком. Упритесь языком в правую щеку и "водите" им по внутренней поверхности 10 секунд. Повторите с левой стороны.
Эти упражнения — часть практики фейсбилдинга. Их эффективность индивидуальна и не гарантируется медицинской наукой, но многие отмечают полезный эффект при регулярном выполнении.
