Новогодние марафоны за столом остались позади: оливье съеден до последней крошки, а любимые джинсы внезапно стали "вспоминать прошлую весну". До весны рукой подать, а значит, самое время запустить лёгкий, но эффективный антикризисный режим для тела. И да, он не требует отмены вечернего сериала! Просто ложитесь на пол и начинайте худеть, пока на экране разворачивается драма.
Велосипед против "майонезных" складок
Лёжа на спине, руки вдоль туловища — и никаких отговорок. Воздушный "велосипед" активизирует пресс, ускоряет метаболизм и мягко, но уверенно работает над проблемными зонами бёдер и нижнего пресса. Делайте 3–4 подхода по 30–45 секунд. Главное — не торопиться, а чувствовать каждое движение.
1 желток + 1 ч.л. меда — и волосы растут как на дрожжах: дорогие маски отдыхают в сторонке Подруги позеленеют от зависти к вашим роскошным локонам
Ножницы
Поднимите слегка согнутые ноги перпендикулярно полу и начните "резать" воздух — быстро, ритмично, целенаправленно. Цель сделать около 100 скрещиваний за подход. Это упражнение особенно эффективно для внутренней поверхности бёдер и помогает вернуть стройность линиям, затуманенным праздничным изобилием.
Боковая планка — для осанки и талии
Лягте на бок, упритесь локтем в пол, вытяните тело в одну линию — и поднимайте бёдра вверх. 20 повторов на каждую сторону, и вы не только подтянете бока, но и укрепите мышцы кора, которые так страдают от многочасового сидения у экрана.
Супермен на коврике — финальный аккорд
Лёжа на животе, вытяните руки вперёд. Поднимайте одновременно правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. Когда освоите, переходите к подъёму всех конечностей сразу. Это упражнение укрепляет спину, улучшает кровообращение и буквально "вытягивает" фигуру после новогодней расслабленности.
Не нужно ждать понедельника или "идеального момента". Начните сегодня! Ведь весна уже стучится в окно, а ваше тело заслуживает быть лёгким, сильным и готовым к новому сезону. Худейте умно, худейте дома, и пусть "майонезные" оплывы останутся в старом году.
