Если утром вы просыпаетесь с припухшим лицом, отеками и общим уставшим видом, значит, в тканях скопилось много жидкости. Многие прибегают к использованию патчей, но это лишь косметический способ, который далеко не всем может помочь. Тренер и автор Дзен-канала "Стань краше с Орловой Дашей" (18+) делится простой техникой, которая разгонит лимфу и поможет организму проснуться. По словам автора, нужно лишь 5 минут в день и три простых упражнения.
Утро: "Поза лебедя" для осанки и свежего взгляда
Это упражнение раскрывает грудную клетку, улучшает лимфоток и буквально "включает" тело. А отёки с лица исчезают уже через 3–5 минут. Начинайте утро с вытяжения позвоночника:
- Лягте на живот, вытяните ноги, ладони уприте в пол.
- На вдохе мягко оттолкнитесь от пола, вытягивая корпус вверх.
- Не прогибайтесь в пояснице, работайте на вытяжение, а не силу.
День: лимфодренажные простукивания
Одолела потница на груди и спине — нашла средство в детском отделе и забыла о проблемеПростукивания руками это активный массаж лимфатической системы, который можно делать прямо на ходу. Сожмите кулаки, начните постукивать одной рукой по центру груди, а другой — по нижней части рёбер сбоку. Меняйте руки.
Эта техника ускоряет обмен веществ и помогает телу избавляться от лишней жидкости. Особенно полезно, если вы много сидите.
Вечер: подъём внутренних органов и лёгкий живот
Перед сном, лёжа в кровати, выполните массаж живота. Одна рука "зачёрпывает" ткани от внутренних органов снизу и тянет их вверх — сначала сбоку, затем с другой стороны и по центру.
Это помогает вернуть органы в естественное положение, улучшить пищеварение и уменьшить отёки в области живота. Делать это упражнение рекомендуется минимум через 2 часа после ужина.
Эти три простых приёма не требуют спортзала, специального оборудования или особой подготовки. Достаточно пары минут утром и вечером и отёки, сутулость и вялость останутся в прошлом.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
