Бесконечные визиты к косметологу, полки, уставленные баночками с антивозрастными кремами, и поиски "волшебной" процедуры — всё это знакомо многим, кто стремится сохранить молодость.
Как отмечают эксперты, состояние кожи зависит не только от генетики и образа жизни, но и от ежедневного рациона. Без полноценного питания внешние косметические средства оказываются малоэффективными.
Специалисты в области питания и дерматологии предлагают отказаться от дорогостоящих инъекций и пластических операций в пользу сбалансированного рациона.
Наибольшее внимание к питанию стоит уделить обладателям сухой кожи. С возрастом сальные железы производят меньше жира, что усиливает сухость и способствует образованию морщин. Восполнить дефицит помогают жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семечках.
Для борьбы с воспалениями и высыпаниями, нередко ускоряющими процессы старения, рекомендуется включить в меню морковь, зелень, яйца, йогурт, тыквенные семечки и тёмный шоколад. Эти продукты богаты витамином А, способствующим обновлению клеток кожи и очищению пор. Усвоение витамина усиливается при сочетании с растительными маслами, такими как оливковое или масло авокадо.
Антиоксиданты, содержащиеся в перце, брокколи, ягодах, киви и лососе, играют ключевую роль в защите кожи от свободных радикалов — молекул, разрушающих клетки и ускоряющих старение.
Специалисты также рекомендуют включить в рацион зелёный чай, богатый полифенолами с мощным противовоспалительным действием.
По мнению диетологов, регулярное употребление этих продуктов способствует выведению токсинов, замедляет старение и улучшает общее состояние кожи — она становится более гладкой, увлажнённой и однородной по тону.
