Если вы хотите похудеть к лету, то совершенно необязательно соблюдать жесткую диету и изнурять себя тренировками в спортзале. Достаточно овладеть одной простой привычкой правильного питания и лишние килограммы покинут ваше тело. Подробностями делятся эксперты из тг-канала "Красота и Здоровье" (18+).
По словам специалистов, чтобы питаться правильно, вам не нужен подсчет калорий и весы. Необходимо соблюдать "правило руки". И вот, в чем его суть.
Кладите в свою тарелку белки количеством с ладонь. Наиболее насыщены белками курица, индейка, говядина, творог, яйца, рыба и морепродукты или сыр.
Жиров должно быть размером с большой палец руки. Жиры — это растительные масла, авокадо, оливки, сыры, орехи и семена.
Развожу с водой и втираю в бедра — минус 1 размер за неделю: влезла в любимые джинсы
Нужная порция углеводов содержится в количестве размером с кулак. Самые полезные углеводы включает в себя картофель, рис, кукуруза, хлеб, макароны и фасоль.
А чтобы отмерить необходимое количество овощей, зелени или фруктов, сложите 2 ладони вместе. Но помните, что овощи — это все, растет над землей.
Используя этот метод, вы никогда не ошибетесь с размером и составом порции, а похудение будет значительно эффективнее и результативнее.
Ранее сообщалось о самом грязном предмете на кухне.
