11 июля в истории Находки: третейский суд, японские яхтсмены, лучшие водители
09:00
Набережную озера Соленое в Находке доведут "до ума"
10 июля, 17:00
Уссурийский новатор смастерил лифт из утиля и упростил жизнь работникам МЖК
10 июля, 16:48
Двухлетний ребенок выпал из окна в Находке
10 июля, 15:11
В Находке буксир на полной скорости протаранил другое судно и скрылся
10 июля, 14:42
После смертельного ДТП в Находке завели уголовное дело
10 июля, 13:16
Приморцы на 13% стали меньше звонить по телефону
10 июля, 12:10
Человека насмерть сбили в Находке
10 июля, 11:06
Модельная библиотека "Семья" открылась в Находке
10 июля, 09:40
"Братья выросли": российско-азербайджанский кризис возник не на пустом месте
10 июля, 09:05
Влюбиться в Камчатку смогут спикеры и гости МедиаСаммита
10 июля, 09:00
10 июля в истории Находки: конгресс стоматологов, приглашение на юбилей Москвы
10 июля, 09:00
Больше ста мусоровозов и тысячи контейнеров получат новые регионы России в 2025 году — РЭО
9 июля, 18:43
ВТБ в июне нарастил выдачу ипотеки на Дальнем Востоке в 1,5 раза
9 июля, 17:40
Аналитики ВТБ назвали регионы с самым высоким спросом на мороженое
9 июля, 16:00

Диетологи запрещают есть это на завтрак – прямая дорога к ожирению

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Здоровый организм и стройная фигура начинаются с правильного завтрака. Этому приему пищи диетологи рекомендуют уделять особое внимание, так как многие популярные завтраки могут не только замедлять метаболизм, но и провоцировать набор веса.

Что категорически нельзя есть по утрам:

Хлопья и мюсли

Эти продукты часто рекламируют как полезный и легкий завтрак, но на деле это скрытая ловушка. Большинство мюсли и сухих завтраков содержат огромное количество сахара и быстрых углеводов, которые вызывают скачки инсулина и чувство голода уже через пару часов. Вместо энергии и сытости мы получаем переедание и замедленный обмен веществ.

Тосты с джемом или медом

Углеводы без достаточного количества белков и жиров приводят к резкому повышению сахара в крови, а затем — к такому же резкому падению. В результате — быстрая усталость, желание перекусить и постоянные скачки аппетита.

Сладкие йогурты и творожки

Магазинные йогурты с добавками — это настоящая сахарная бомба. В одной порции может содержаться до 5 ложек сахара. Такой завтрак быстро превращается в жир на талии и боках.

Свежевыжатый сок

Хотя сок кажется здоровым выбором, на деле он моментально повышает уровень глюкозы в крови, а это приводит к сильному голоду уже через час после еды.

Кофе натощак

Кофе на голодный желудок резко поднимает уровень кортизола (гормона стресса), что может замедлять обмен веществ и даже провоцировать накопление жира в области живота.

Что полезно есть на завтрак:

  • Омлет с овощами и нежирным сыром;
  • Овсянка на воде с орехами и семенами;
  • Греческий йогурт без добавок с ягодами;
  • Творог с ложкой льняного масла;
  • Авокадо с яйцом на цельнозерновом хлебце.

Правильный завтрак запускает обмен веществ и помогает организму сжигать жир, а не откладывать его в боках.

229297
118
157