Сидячий образ жизни и работа за столом могут существенно влиять на ваше общее состояние. Длительное время, проведенное в таком положении, часто сопровождается потерей мышечного тонуса и ухудшением кровообращения. Это также может приводить к набору лишнего веса и уменьшению уровня энергии и многим другим неприятным последствия. Подробности раскрывает ИА NakhodkaMedia.
Последствия сидячего образа жизни, оказывают негативное влияние не только на внешность, но и на здоровье в целом. Причем, не имеет значение, к какой возрастной группе вы относитесь. Вот небольшой список опасностей, которые вам могут угрожать, если вовремя не принять меры:
- Нарушение осанки;
- Нарушение кровообращения;
- Снижение мышечного тонуса;
- Раннее развитию шейного остеохондроза;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Ожирение;
- Сахарный диабет.
Опасный хруст в шее
При современном сидячем образе жизни хруст в шее стал нормальным явлением. Обычно он возникает из-за того, что шея долгое время напряжена, мышцы спазмируются и сжимаются. Это ограничивает объем доступных движений, и при поворотах головы мышцы и связки растягиваются, что вызывает хруст. Сам по себе хруст не опасен, но резкие повороты могут привести к серьезным состояниям, вплоть до инсульта.
Боли в шее возникают по причине длительного сидячего положения. В результате такой работы, увеличивается статическая нагрузка на позвоночник, и как следствие — начинают болеть мышцы и суставы кистей, затекают руки и ноги, возникает дискомфорт в шее и спине. Рафаэль Багаутдинов, блогер и врач-массажист, поделился с Mentoday.ru (18+) простым упражнением для снятия зажимов в шее:
- Свести лопатки.
- Поднять плечи, не втягивая шею.
- Задержаться в этом положении на минуту.
- Расслабить плечи. Удерживать это положение сложно, но оно помогает расслабить мышцы.
- После упражнения можно сделать круг плечами и наклоны головы в разные стороны.
Не занимайтесь самолечением. Помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
