Существует распространенное убеждение, что для быстрого похудения необходимо сократить потребление пищи и включить в постоянный в рацион гречку с курицей. По словам эксперта по диетическому питанию Артема Вериса, это не соответствует действительности, пишет "Газете.Ru" (18+). Диетолог выделил 5 основных распространенных мифов о похудении, которые мешают избавиться от лишнего веса:
Голодание
По словам эксперта, голодание нельзя назвать эффективным способом стать стройнее. Уменьшение суточного приема калорий действительно может привести к потере веса, но чрезмерные ограничения в будущем, скорее всего, приведут к обратному эффекту.
Обезжиренные продукты
Жиры играют важную роль в организме, участвуя не только в обеспечении калорий, но и во многих процессах. Если сильно сократить потребление жиров, это может привести к различным проблемам, включая снижение фертильности и нарушение менструального цикла у женщин.
Увлечение гречкой с курицей
Это блюдо может подойти многим, но важно помнить, что рацион должен быть разнообразным и включать много разных продуктов.
Ограничение белка
Еще одним популярным мифом является идея, что большое количество белка необходимо только для спортсменов. Для тех, кто соблюдает диету, белок также необходим. Он играет важную роль в формировании мышц, которые расходуют больше всего калорий.
Отказ от любимых продуктов
Последний миф о похудении состоит в утверждении, что на диете нужно полностью отказаться от всех любимых продуктов. Однако строгое ограничение в питании, скорее всего, будет трудно поддерживать в долгосрочной перспективе. По словам врача, результаты может принести только такая диета, которая будет комфортна и не лишит всех радостей в питании.
Мощный щит от стресса: 5 банальных привычек укрепят нервы и притянут счастье Они помогут улучшить настроение и наслаждаться каждым днем
