Перекус перед сном не рекомендуется, так как это может нанести вред здоровью желудочно-кишечного тракта и метаболизму. Но довольно сложно устоять перед желанием перекусить, особенно вечером. Как рассказали эксперты на портале thevoicemag (18+), лучше съесть что-то полезное, а не обычную порцию сладостей или снеков, которые могут привести к лишним килограммам, отечности и неприятным ощущениям в желудке.
Диетологи рекомендуют выбирать продукты, которые можно есть за 40 минут — 1 час до сна без вреда здоровью. Главное, соблюдать меру и не переедать. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, обязательно следуйте рекомендациям врача.
Среди разрешенных продуктов для употребления перед сном — яйца. Это отличный источник белка, который полезен для организма. Но следует выбирать правильную форму подачи. Жареная яичница не является полезным выбором для перекуса. Лучше выбрать сваренные или запеченные яйца в сочетании с небольшим кусочком нежирного сыра.
Творог также может стать хорошим вариантом перекуса перед сном, если выбрать более легкие варианты с меньшим содержанием жира — от 2 до 5%. Обезжиренный творог не является лучшим выбором, так как в нем снижено содержание полезных витаминов и микроэлементов.
Киви — это фрукт, содержащий серотонин, который называют "гормон счастья". Он способствует выработке мелатонина и улучшает качество сна. Киви также является богатым источником клетчатки, что помогает избавиться от проблем с запорами и улучшить обмен веществ.
Авокадо также богато клетчаткой и полезными жирами, которые помогают усваиванию других потребляемых жиров. Это очень сытный продукт и идеальный выбор для тех, кто испытывает голод перед сном.
Ягоды являются отличным вариантом перекуса перед сном, особенно если вам хочется сладкого. Ягоды являются природными источниками мелатонина — "гормона сна". Однако, стоит выбирать ягоды с пониженным содержанием сахара, такие как вишня, клубника, черника или смородина, чтобы не нарушить баланс сахара в крови.
"Идеальный для сброса веса": 1 фрукт мигом приведет фигуру в форму
Вонь из холодильника исчезнет надолго: всего 1 простое средство избавит от проблемы Опытные хозяйки уже оценили: теперь в их холодильниках приятные ароматы
