Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
5 июня 2023. Даже любимая работа может вызывать стресс, но не всегда у нас есть время на отдых после насыщенных трудовых дней,например, как занятие йогой, поход в спа или поездка в санаторий, что для многих недоступно. Тем не менее, есть несколько проверенных способов, которые помогут избавиться от стресса и успокоиться, не покидая рабочего места. Ими поделились эксперты на портале Elle (18+).
- Мы часто проводим большую часть рабочего времени сидя за столом перед экраном компьютера, напрягая мышцы шеи и спины. Но эту ситуацию можно исправить, регулярно разминая страдающие части тела. Например, можно сделать круговые движения плечами (по три раза вперед и назад) прямо за рабочим столом без необходимости вставать.
- Также, чтобы расслабить мышцы лица и уравновесить эмоции, можно добавить пару капель эфирного масла в увлажняющий крем, например, масло шалфея оказывает расслабляющее действие на мышцы лица, лаванда и бергамот помогают уравновесить эмоции и обладают легким эффектом лифтинга, а иланг-иланг благоприятно действует на нервную систему.
- Другой способ расслабления — глубокое дыхание. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов через нос, а затем выдыхайте через рот. Также можно последовательно обхватить руками грудную клетку, потом сложить руки на груди, опустив локти к животу. Если выдыхать со звуком, это упражнение окажет наибольший эффект.
- Наконец, чтобы успокоиться во время важных переговоров, можно нанести на одежду или кожу пару капель масла сандалового дерева. Эксперт по ароматерапии Роберт Тиссерэнд объясняет, что некоторые запахи помогают успокоиться.
Смотрите полную версию на сайте >>>