Даже любимая работа может вызывать стресс, но не всегда у нас есть время на отдых после насыщенных трудовых дней,например, как занятие йогой, поход в спа или поездка в санаторий, что для многих недоступно. Тем не менее, есть несколько проверенных способов, которые помогут избавиться от стресса и успокоиться, не покидая рабочего места. Ими поделились эксперты на портале Elle (18+).
- Мы часто проводим большую часть рабочего времени сидя за столом перед экраном компьютера, напрягая мышцы шеи и спины. Но эту ситуацию можно исправить, регулярно разминая страдающие части тела. Например, можно сделать круговые движения плечами (по три раза вперед и назад) прямо за рабочим столом без необходимости вставать.
- Также, чтобы расслабить мышцы лица и уравновесить эмоции, можно добавить пару капель эфирного масла в увлажняющий крем, например, масло шалфея оказывает расслабляющее действие на мышцы лица, лаванда и бергамот помогают уравновесить эмоции и обладают легким эффектом лифтинга, а иланг-иланг благоприятно действует на нервную систему.
- Другой способ расслабления — глубокое дыхание. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов через нос, а затем выдыхайте через рот. Также можно последовательно обхватить руками грудную клетку, потом сложить руки на груди, опустив локти к животу. Если выдыхать со звуком, это упражнение окажет наибольший эффект.
- Наконец, чтобы успокоиться во время важных переговоров, можно нанести на одежду или кожу пару капель масла сандалового дерева. Эксперт по ароматерапии Роберт Тиссерэнд объясняет, что некоторые запахи помогают успокоиться.
"Идеальная длина и блеск": 4 способа ухода за волосами, которые перевернут жизнь
