Отеки ног часто мешают полноценно выполнять повседневные дела и снижают общую активность. Эксперт Павел Корпачев в своем Дзен-блоге (18+) объяснил природу этой проблемы и назвал методы, которые действительно приносят быстрое облегчение.
Механизм работы сосудов
Кровь в нашем теле движется непрерывно. Артерии доставляют кислород и питание ко всем органам. Вены забирают продукты распада и несут их обратно к сердцу. Замедление этого круговорота приводит к застою жидкости в тканях. Спровоцировать такой сбой могут малоподвижный образ жизни или прием некоторых лекарств. Иногда причина кроется в более серьезных сбоях организма. Поэтому при первых симптомах важна консультация специалиста.
Для того, чтобы облегчить обычную отечность, не вызванную заболеваниями, Павел Корпачев предлагает простую разминку.
Активация икроножных мышц
Долгое сидение или стояние вредит сосудам. Встаньте прямо и поднимите пятки на три-четыре сантиметра над полом. Затем энергично опустите стопы на полную поверхность. Повторите это движение тридцать раз. Такой ритм отлично запускает работу мышечно-венозной помпы.
Лимфодренажный самомассаж
Обхватите стопу руками в районе пальцев. Плотно прижмите ладони к коже и проведите ими вверх до самого бедра. Движение должно напоминать натягивание тугого чулка. Этот прием эффективно разгоняет застой жидкости.
Вакуум для улучшения лимфотока
Лягте на спину на твердую поверхность и согните колени. Сделайте глубокий вдох, затем мощный выдох и максимально втяните живот. Задержитесь в этом положении на максимально возможное время. Повторите технику три или четыре раза. Упражнение налаживает отток лимфы и предотвращает появление новых отеков.
Важное предупреждение
Регулярная отечность требует обязательного внимания врача. Доктор назначит нужные анализы и подберет грамотное лечение. Иногда проблема указывает на болезни почек или сердца. Варикоз и тромбоз также проявляются подобными симптомами. В таких случаях профессиональная медицинская помощь просто необходима.
Напомним, ранее сообщалось о том, что добавить в кофе, чтобы кожа сияла.
