Эффективное домашнее упражнение со стулом помогает проработать мышцы кора и сделать фигуру более подтянутой без утомительных тренировок. Оно не требует специального оборудования и легко выполняется в домашних условиях.
Упражнение максимально простое. Нужно сесть на край стула, взяться руками за спинку или сиденье и плавно поднимать ноги вперёд. В верхней точке важно задержаться на несколько секунд, удерживая напряжение в мышцах живота, после чего медленно опустить ноги.
Спину во время упражнения необходимо держать прямо, тогда основная нагрузка пойдет на пресс, особенно на боковые мышцы, которые формируют линию талии.
Регулярное выполнение этого упражнения даёт заметный эффект. Достаточно уделять себе по 5–10 минут в день, чтобы уже через пару недель увидеть первые изменения. А чтобы результат проявился быстрее, важно дополнительно следить за питанием и пить достаточное количество воды.
