Подтянуть живот к лету и добиться рельефного пресса можно всего за 5 минут в день, даже не вставая с дивана. В этом вам поможет одно простое упражнение, которое подходит для любого уровня подготовки.
Лягте на спину, согните колени, ноги поставьте на диван, руки за головой. Поднимайте плечи к коленям, задерживаясь на секунду в верхней точке, а затем плавно опускайтесь. Повторите 15-20 раз за подход. Достаточно 2-3 подходов.
Во время выполнения этого упражнения задействованы одновременно все мышцы живота, что не только формирует рельеф, но также улучшает осанку и даже ускоряет метаболизм.
Это упражнение легко встроить в домашний график. Выполняйте его, пока смотрите сериал или отдыхаете на диване. Для достижения результата больше важна регулярность, чем интенсивность. Занимайтесь всего по 5 минут, но каждый день, и живот станет заметно стройнее уже через 2-3 недели.
