Чтобы убрать утренние отёки и постепенно снизить вес, не обязательно начинать день с долгой тренировки. Достаточно одного простого упражнения, которое легко вписать в утренний ритуал. Речь идёт о медленных приседаниях, которые помогают разбудить тело, запустить обмен веществ и улучшить самочувствие всего за одну минуту.
Как отмечает автор Дзен-канала "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (18+), такое движение работает лучше утреннего кофе. Уже через несколько дней регулярного выполнения уменьшается задержка жидкости в организме, лицо выглядит более свежим, а отёки под глазами становятся менее заметными. Через неделю многие отмечают улучшение осанки и общее ощущение лёгкости в теле.
Дряблое пузо больше не колышется — 1 правило в тарелке мигом "сдует" вес после 45Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите руки за головой для поддержки осанки.
- Медленно опуститесь на колени, при необходимости можно держаться за стул.
- Плавно вернитесь в исходное положение.
- Начинайте с 1 минуты (15–20 повторов), постепенно увеличивая до 2–3 минут.
Бонусные эффекты: упражнение "выжимает" отёки и "ушки" на бёдрах, поддерживает малый таз в тонусе, разгружает шею и ускоряет метаболизм. Через неделю тело становится лёгким, а за месяц объём талии уменьшается минимум на 3 см.
Если есть проблемы с коленями или позвоночником — проконсультируйтесь с врачом и выполняйте упражнение с опорой на стул.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
