Главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова поделилась простыми секретами, которые позволят попробовать всё с новогоднего стола, не навредив фигуре и самочувствию.
"Используйте маленькие тарелки, берите по маленькой порции каждого блюда и ешьте медленно, тщательно пережёвывая", — рекомендует эксперт.
Основу праздничной тарелки лучше строить на морепродуктах, овощах и фруктах, а тяжёлые салаты заправлять лёгкими соусами. Естественным помощником станет и общение — чередуя беседу с приёмом пищи, вы дадите организму время почувствовать насыщение.
Диетолог напоминает, что баланс калорий — ключевое правило. Чтобы компенсировать праздничное меню, после застолья важна активность: прогулка на свежем воздухе, катание на коньках или лыжах. Это не только поможет сжечь калории, но и подарит хорошее настроение в кругу близких.
