Автор дзен-канала "РБК Стиль" (12+) рассказал, почему в жаркие дни часто отекают лодыжки и стопы, а также как быстро избавиться от недуга. Отек — это скопление жидкости в тканях, которое чаще всего затрагивает нижние конечности. В жару сосуды расширяются, чтобы тело остыло, но это может замедлить кровообращение. Из-за этого жидкость начинает застаиваться в ногах. Обычно такие отеки проходят сами по себе, но некоторые привычки могут ухудшить ситуацию.
Основные причины отеков в жару — это сидячий образ жизни, обезвоживание, неудобная обувь и неправильное питание. Например, если вы мало двигаетесь, кровь хуже циркулирует, и к вечеру ноги могут сильно отекать. То же самое происходит, если пить мало воды или злоупотреблять соленой пищей. Тесная обувь или одежда тоже нарушают кровообращение и усиливают отечность.
Чтобы избавиться от отеков, соблюдайте простые правила. Двигайтесь больше — даже легкая разминка в офисе поможет улучшить кровоток. Пейте достаточно воды, употребляйте меньше соленых и сладких продуктов, а также ограничьте употребление алкоголя. Носите удобную обувь и одежду из натуральных тканей.
Если отек не спадает или появляются боль, покраснение и жар, обязательно обратитесь врачу. Это может быть сигналом более серьезных проблем со здоровьем.
