Многие мучаются от болей в спине после работы или дачи. Снять напряжение можно без массажа и зала. Есть простая японская гимнастика, которую делают за пару минут. Она помогает даже при долгом сидении и снимает усталость с плеч, шеи и поясницы.
Что делать:
- Сядьте прямо на стул. Спину держите ровно, руки положите на колени.
- Медленно наклоните голову вперед, чтобы подбородок касался груди. Задержитесь так на 5 секунд.
- Плавно поднимитесь в исходное положение.
- Теперь медленно поворачивайте голову вправо, потом влево — по 5 раз в каждую сторону.
- Поднимите правое плечо вверх, задержите на 5 секунд. То же самое сделайте с левым.
- Сожмите оба плеча, потяните их к ушам, задержите на пару секунд и расслабьте.
Делайте эти движения утром или между рабочими делами. Особенно полезно, если долго сидите за столом или за рулём.
Это помогает снять напряжение и улучшить циркуляцию крови в шее.
