Если вы часто просыпаетесь с ощущением скованности в теле, чувствуете, как "хрустят" колени или болит спина — не спешите пить обезболивающее. Есть более простое и безопасное решение.
Что нужно делать:
- Лягте на спину.
- Согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол.
Медленно разводите колени в стороны, а потом соедините их вместе. - Повторите 10–15 раз.
Это упражнение помогает разогреть суставы и подготовить их к движению, снять мышечное напряжение после сна или долгого сидения, улучшить кровообращение при онемении ног, а также расслабить мышцы спины и снизить нагрузку на позвоночник.
Лучше всего делать упражнение сразу после пробуждения. Оно займет всего 2–3 минуты, но поможет чувствовать себя бодрее и подвижнее весь день.
