Если вы думаете, что идеальный пресс требует долгих изнурительных тренировок, то это упражнение изменит ваше мнение. Всего 5–10 минут перед телевизором — и ваш живот станет более подтянутым уже через неделю.
Как это работает:
- Лягте на пол или коврик, согнув колени и поставив стопы на пол. Руки положите за голову, но не тяните шею.
- Поднимайте корпус, напрягая мышцы живота, и задерживайтесь в верхней точке на 2–3 секунды. Движения медленные, но эффективные.
- Сделайте 15–20 повторений за подход, всего 2–3 подхода. Главное — фокус на правильном дыхании и технике.
Уже через несколько дней вы заметите, как мышцы живота становятся более упругими, а через пару недель появятся первые контуры пресса.
