Скованность и зажатость в интимной жизни (18+) провоцирует множество проблем в парах. Здесь важно понимать, с чем это связано и откуда пришло в ваше сознание. Стеснение с новым партнером — вполне понятная история, но если вы несколько лет в отношениях и это ощущение никуда не девается, пожалуй, стоит обратить внимание на проблему и попробовать разобраться. В некоторых случаях, возможно, потребуется помощь сексолога.
Стеснение в интимной жизни чаще всего присуще женщинам. Мужчины, как правило, более раскованы в постели. Это зависит от уровня тестостерона в организме и от темперамента человека. Но бывает, что и мужчина может робеть, но не всегда это демонстрирует. Отсюда сексологи рекомендуют "сыграть в уверенность". Такая практика существует и через несколько "игр" раскованность и раскрепощенность приходят самостоятельно.
Для начала нужно разобраться в причинах возникновения зажатости. У всех они разные, но каждая причина заслуживает особого внимания.
Низкая самооценка. Как бы банально это ни звучало, но корень проблемы родом из детства. Унижения со стороны родителей и близких людей, негативный опыт общения с противоположным полом и другие акцентные моменты, которые заставляли чувствовать себя неуютно и неуверенно в разных обстоятельствах.
Можно попробовать разобраться самостоятельно в этом вопросе или обратиться за консультацией к специалисту. У каждого человека процесс восприятия информации происходит по-разному, и нужно понимать, что именно вам принесет максимальную пользу.
Недовольство своим телом. От этого страдают и мужчины и женщины. Многие люди стыдятся своего тела и занятие сексом при дневном свете находится под строжайшим запретом. Часто даже в длительных отношениях, при наличии обоюдной проблемы, пара соблюдают это табу.
Стереотипное мышление. Как правило, пассивную роль в постели отводят именно женщине. Такая установка негативно влияет на дальнейшую сексуальную жизнь. Здесь важно внедрить саму мысль, что может быть по-другому. Внедрение ролевых игр и постепенное расширение границ вполне может побороть устои.
Отсутствие опыта. Стыдливость присуща неопытным партнерам, и бывает, что раскованность приходит сама со временем. Это естественная физиологическая реакция. Сознательное совместное исследование границ дозволенного помогает партнерам преодолеть эту грань. Практика, знания, понимание своих чувств и мыслей — главные помощники в этом вопросе.
Отсутствие эмоциональной близости с партнером. Эту проблему бывает преодолеть сложнее всего. Недосказанность, замкнутость и отсутствие эмоциональной близости не дают возможности раскрыться и отпустить эмоции. Иногда простой разговор двух людей помогает решить проблему и "отпустить натяную струну". Так же возможно влияние психотравм из предыдущих отношений, когда партнер вел себя грубо или не считался с чувствами и ощущениями в прошлом.
Смешайте с водой и протрите лицо — от прыщей за ночь ни следаТак как все-таки преодолеть стеснение в постели?
Само осознание, что проблема есть, — уже первый шаг к ее решению. Если в первую очередь вы неудовлетворены происходящим, означает, что вы готовы к переменам. Обоюдный подход с партнером к решению проблемы обязательно приведет к положительному результату.
В первую очередь, разговор. Признание партнеру в своих страхах сыграет вам только на руку. Адекватный, разумный человек будет стремиться к обоюдному комфорту и удовольствию. Кстати, озвучивание страха вслух снимает половину эмоций и зажатостей — срабатывает так называемый психологический механизм, и преодолеть стеснение становится проще.
Адекватное восприятие реальности. Первый опыт не всегда бывает положительным. И даже не первый. Важно осознавать, что рассказы друзей могут быть приукрашены, а сцены из фильмов — так уж тем более. Из-за небольших неудач не стоит ставить крест на интимной жизни.
Сексуальность и уверенность в себе — это то, из чего складывается привлекательность женщины. Иногда даже внешние признаки не важны. Идеальных не бывает, это важно понимать, но у каждого человека есть то, чем стоит гордиться. Только это имеет значение. Люди склонны критиковать себя на пустом месте, и даже там, где мы видим недостатки, окружающие видят лишь достоинства.
Любовь к своему телу можно воспитать. Начните с поиска своих достоинств.
- Обычная практика заключается в ходьбе по дому нагишом. Уделяйте этому время каждый день. Если вам психологически некомфортно, начните с нескольких минут, постепенно увеличивая время. Попробуйте танцевать, позвольте телу ощутить свободу.
- Интересная игра "да, но..." помогает отыскать достоинства, которые вы ранее пропускали. Каждый недостаток нужно перекрыть приятным комплиментом. Например: "да, волосы не густые, но шелковистые", "пусть у меня полные бедра, зато тонкая талия".
- Чтобы закрепить результат, займитесь покупкой красивой одежды и белья. Ищите и покупайте лишь те вещи, в которых вы буквально чувствуете себя богиней. Так можно "купить" свою уверенность.
- Исследуйте свое тело. Прекратите стыдиться себя перед собой. Интимные практики позволяют почувствовать себя раскованнее.
- Внедрите занятие спортом. Выделяемые гормоны в процессе тренировок благотворно влияют на психологическое состояние.
- Матчасть важна не менее практик. Читайте и узнавайте больше об интимной стороне жизни, чтобы в дальнейшем получать новые ощущения.
- Откровенный разговор с партнером может сотворить чудо. Расскажите о своих мыслях, страхах и попросите помощи. Комплименты и забота любимого человека — огромное подспорье в этом нелегком деле.
Не требуйте от себя резких и кардинальных перемен. Маленькими шагами вы придете к нужному результату. Будьте добры и терпеливы по отношению к себе. Самое главное — понять, что есть проблема и что конкретно вы хотите изменить.
По материалам портала "Woman.ru" (18+).
