Более 800 жителей Врангеля в Находке остаются без электричества после ливня
18:00
Экс-депутату парламента Приморья грозит СИЗО по делу о похищении супруги своего обидчика
17:35
Ливадийский завод в Находке спустил на воду экологическое судно "Меркурий"
16:45
"Премия имени Арсеньева — это честный срез литературной жизни региона" — Павел Жданов
16:15
Конференция педагогических работников прошла в Находке
16:00
Каждый пятый россиянин поддерживает желание детей получить высшее образование за границей
15:20
РЭО: почти все мусоровозы в России подключены к системе учета ТКО
14:57
Почти половина родителей в Приморье выступают за частное образование
14:50
Власти Находки пошли в суд против "Приминжиниринг" из-за спортплощадки в Ливадии
14:00
Армянскую церковь Сурб Арутюн освятили в Находке
12:30
Водоотведение проверили во время ливня на строящемся "Парке света" в Находке
11:30
Тренд на избинг: приморцы изучают предложения по "тихому туризму"
11:25
27 августа в истории: встреча при ООН, первая гонка, указ для рынков, совет СЭЗ
07:00
Мэр Улан-Удэ: Быть учителем – это большой труд и высокая ответственность
26 августа, 17:20
VIII книжный фестиваль "Берег" пройдет в Благовещенске 12-14 сентября
26 августа, 17:05

Сбросила на этой крупе 10 кг всего за месяц – больше пользы, чем в гречке

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Большинство желающих похудеть выбирают в качестве основного гарнира гречку. Это действительно полезная крупа, богатая различными витаминами и способствующая снижению веса. Однако настоящим суперфудом для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и при этом оздоровить организм, эксперты называют пшённую кашу.

Эта простая, но недооценённая крупа — чемпион по витаминам группы B, которые ускоряют обмен веществ, помогают расщеплять жиры и синтезировать белки. А это значит — быстрее сжигается лишний жир и активнее уходит вес.

Несмотря на свою калорийность (370–380 ккал на 100 г), пшено обладает низким гликемическим индексом, благодаря чему не вызывает скачков сахара и приступов голода. Более того, в нём нет глютена, что делает его безопасным для людей с целиакией.

Исследования также показали, что пшено регулирует уровень плохого холестерина и триглицеридов, снижая тем самым риск инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Ключевой момент — способ приготовления пшена. Если варить его на молоке с маслом и сахаром, то можно только набрать массу тела. А вот при правильном подходе это будет идеальное блюдо для сбалансированной диеты.

Рецепт диетической пшённой каши:

  • Промойте крупу несколько раз (можно замочить на 1–2 часа).
  • Снова промойте и варите в воде в пропорции 1:2 в течение 15–20 минут.
  • Для завтрака добавьте немного сухофруктов без сахара. Для обеда — лук, морковь или тыкву.

При таком подходе даже порция из 50 г сухой крупы даст сытость на полдня при менее чем 200 ккал. Таким образом, при грамотном питании и умеренных физических нагрузках можно легко сбросить лишний вес на пшенной крупе. Просто включите ее в рацион и не забывайте о витаминах и движении.

229297
118
157