Дмитрий Буцаев поблагодарил правительство РФ за меры по ускорению создания объектов для ТКО
26 марта, 19:58
Экс-губернатор Приморья Дарькин разделил Находкинский БАМР
26 марта, 15:15
Самые активные и деятельные предприниматели сегодня – это женщины и молодежь
26 марта, 15:00
Глава ВТБ предложил создать международную правовую базу для защиты финсектора от санкций
26 марта, 14:20
Запрет для охотников введен в одном из муниципалитетов Приморья — детали
26 марта, 12:45
Предложения по развитию ЕАО разработают участники федеральной программы "Время героев"
26 марта, 11:40
Дальневосточный МедиаСаммит 2.0 пройдет в Биробиджане 17-18 апреля
26 марта, 11:10
26 марта в истории Находки: школа рационализаторов, от мотобота до сейнера
26 марта, 09:00
Женская команда "Алеут" стала победителем чемпионата края по футзалу в Приморье
25 марта, 19:35
В Приморье огнеборцы ликвидировали семь природных пожаров за сутки
25 марта, 16:55
Операторы горячих линий рассказывают о мерах господдержки жителей ДФО и Арктики
25 марта, 16:15
Сбер в центре инноваций: конференция Digital Conf объединила бизнес-сообщество ДФО
25 марта, 13:20
Сфера медиа как возможность самореализации молодежи в Приморье - опрос
25 марта, 12:30
Сублимированный борщ в третью смену: будни "Приморского СпиZназа"
25 марта, 10:18
Вахта Победы. Весь фекалий — на поля: в колхозах загодя готовились к посевным
25 марта, 10:00

Сбросила на этой крупе 10 кг всего за месяц – больше пользы, чем в гречке

Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Большинство желающих похудеть выбирают в качестве основного гарнира гречку. Это действительно полезная крупа, богатая различными витаминами и способствующая снижению веса. Однако настоящим суперфудом для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и при этом оздоровить организм, эксперты называют пшённую кашу.

Эта простая, но недооценённая крупа — чемпион по витаминам группы B, которые ускоряют обмен веществ, помогают расщеплять жиры и синтезировать белки. А это значит — быстрее сжигается лишний жир и активнее уходит вес.

Несмотря на свою калорийность (370–380 ккал на 100 г), пшено обладает низким гликемическим индексом, благодаря чему не вызывает скачков сахара и приступов голода. Более того, в нём нет глютена, что делает его безопасным для людей с целиакией.

Исследования также показали, что пшено регулирует уровень плохого холестерина и триглицеридов, снижая тем самым риск инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Ключевой момент — способ приготовления пшена. Если варить его на молоке с маслом и сахаром, то можно только набрать массу тела. А вот при правильном подходе это будет идеальное блюдо для сбалансированной диеты.

Рецепт диетической пшённой каши:

  • Промойте крупу несколько раз (можно замочить на 1–2 часа).
  • Снова промойте и варите в воде в пропорции 1:2 в течение 15–20 минут.
  • Для завтрака добавьте немного сухофруктов без сахара. Для обеда — лук, морковь или тыкву.

При таком подходе даже порция из 50 г сухой крупы даст сытость на полдня при менее чем 200 ккал. Таким образом, при грамотном питании и умеренных физических нагрузках можно легко сбросить лишний вес на пшенной крупе. Просто включите ее в рацион и не забывайте о витаминах и движении.

229297
118
157

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии