Не секрет, что состояние кожи зависит не только от ухода, но и от питания. Нутрициолог Диана Никитина рассказала, какие продукты могут провоцировать воспаления и как их исключение улучшит кожу всего за неделю.
1. Молочные продукты
Раньше молоко считалось полезным, но современные исследования говорят об обратном. В молочных продуктах содержатся гормоны, которые повышают выработку кожного сала и усиливают воспаления. Это провоцирует закупорку пор и образование гнойных прыщей.
Альтернатива: растительное молоко, йогурты без лактозы, миндальное или кокосовое молоко.
2. Сахар и сладости
Чем больше сахара в рационе, тем выше уровень инсулина. Это вызывает воспалительные процессы и разрушает коллаген — главный белок, отвечающий за упругость кожи. Кроме того, избыток сахара может провоцировать появление подкожных прыщей.
Альтернатива: мед, стевия, фрукты с низким гликемическим индексом (ягоды, яблоки, цитрусовые).
Маникюр теперь делаю раз в месяц — один простой трюк и лак держится как гель3. Глютен
Многие даже не подозревают, что их проблемы с кожей связаны с непереносимостью глютена. Этот белок содержится в пшенице, ржи, ячмене и овсе. Глютен может вызывать воспаления, покраснения и высыпания, особенно у людей с чувствительным кишечником.
Альтернатива: гречка, киноа, рис, амарант.
Исключив эти продукты хотя бы на неделю, можно заметить улучшения: кожа станет чище, воспаления уменьшатся, а поры перестанут забиваться. Попробуйте скорректировать свой рацион — и результат не заставит себя ждать, сообщает портал thevoicemag.ru (18+).
Ранее сообщалось, какой простой домашний рецепт с натуральными ингредиентами поможет разгладить морщины и освежить цвет лица.
