Эксперты рассказали, что всего 1 простой прием каждое утро поможет сделать красивой осанку, укрепит спину и зарядит бодростью на весь день. Для этого нужно сразу после пробуждения принять одну определенную позу, чтобы растянуть зажатые мышцы, пишет "Thevoicemag" (18+).
Растяжка имеет множество положительных эффектов для организма. Она улучшает гибкость и подвижность, а также помогает увеличить диапазон движения в суставах.
Кроме того, растяжка способствует улучшению осанки и выравниванию позвоночника, помогает снять напряжение с мышц, вызванное сидячим образом жизни.
Выполняется это упражнение достаточно просто. Нужно лечь на правый бок и завести за спину правую руку перпендикулярно спине.
Затем согнуть левую ногу в колене и поставить ее за правую. В таком положении необходимо продержаться от 20 секунд и дольше. После этого поменять сторону.
Простой способ спастись летом от изнуряющей жары — многие даже не догадывались Именно этим лайфхаком пользуются кочевники в пустыне
