Чтобы начать худеть и подтянуть талию, достаточно одного простого упражнения, которое можно выполнять дома. Оно одновременно укрепляет кор, ускоряет обмен веществ и заставляет работать сразу несколько групп мышц. Благодаря этому организм начинает активнее расходовать энергию, что запускает процесс жиросжигания.
Речь идет о динамической планке с поворотом корпуса.
Необходимо встать в классическую планку на прямых руках, удерживая тело в ровной линии от плеч до пяток. Затем медленно повернуть корпус в сторону, поднимая одну руку вверх, словно раскрывая грудную клетку. После короткой фиксации вернуться в исходное положение и повторить движение в другую сторону.
Если выполнять это упражнение по 3–4 подхода по 30–40 секунд ежедневно, уже через несколько недель можно заметить, что талия становится более выраженной, а боковые зоны постепенно уменьшаются в объеме. При регулярной практике и сбалансированном питании результат может достигать нескольких сантиметров за пару месяцев.