Nakhodka.Media, 27 января. После зимы многие замечают, что талия стала менее чёткой, живот мягче, а по бокам будто "прилипли" лишние сантиметры. Если вы хотите сделать талию стройнее к весне, не обязательно мучить себя диетами или изнурительными тренировками. Достаточно добавить в рутину три простых шага, и уже через 7 дней вы заметите результат.
Весной эти простые привычки работают особенно хорошо — организм как раз выходит из "зимнего режима" и охотнее откликается на мягкие изменения.
Вода перед едой.
Стакан чистой воды за 20–30 минут до приёма пищи помогает есть осознаннее, не переедать и мягко запускает обмен веществ. Важно, чтобы это была именно вода — без сахара, газа и вкусовых добавок.
Планка каждый день.
Это отличный вариант для тех, кто не хочет сложных тренировок. Даже 20–30 секунд в день уже включают мышцы живота, спины и боков. Весной тело "просыпается", и мышцы быстрее возвращают тонус. Делайте планку утром или вечером, постепенно увеличивая время — без рывков и фанатизма.
Больше ходьбы.
Когда становится теплее, проще добавить движение в обычную жизнь. 5–7 тысяч шагов в день — уже заметная помощь талии. Прогулки улучшают кровообращение, уменьшают отёки и помогают сжигать лишнее именно в области живота и боков, особенно если не переедать вечером.
Эти шаги просты, но благодаря постоянству они дают мягкий, но ощутимый результат. Обычно новые привычки легче всего входят в жизнь весной. Уже через неделю вы заметите первые изменения и почувствуете эффект.