Этот 1 простой алгоритм жиросжигания не подводит даже в 90 лет — легко, понятно, научно

PrimaMedia, 18 октября. Сжечь жир без вреда для здоровья и дорогих добавок реально. Самый мощный инструмент для этого уже в вашем теле это мышцы. Они работают как природный жиросжигатель: превращают жир в энергию, поддерживают обмен веществ и остаются активными даже в зрелом возрасте.

Как мышцы "сжигают" жир
Мышцы состоят из двух типов волокон — быстрых и медленных. Первые включаются при интенсивных нагрузках, например, при спринте или силовых упражнениях. А медленные работают во время умеренной активности: ходьбы, йоги, дачных дел и тд.

Именно медленные волокна используют жир как топливо. Они насыщены митохондриями — клеточными "электростанциями", которые превращают жир в энергию. Чем больше у вас активных мышц, тем быстрее работает метаболизм и тем меньше жира откладывается.

С возрастом мышечная масса уменьшается, и обмен веществ замедляется. Это естественный процесс, но его можно остановить. Поддерживайте объем мышц и вы сохраните фигуру, энергию и здоровье. 

Мышечная масса не только ключ к стройности, но и залог здоровья.

Для этого достаточно:

• 2–3 силовые тренировки в неделю по 30–40 минут;
• ежедневной ходьбы от 7000 шагов;
• питания с достаточным количеством белка (1,3–1,5 г на кг веса);
• полноценного сна не менее 7 часов;
• контроля уровня стресса.

Даже в покое мышцы продолжают расходовать энергию. Чем они крепче, тем больше калорий тело сжигает, даже когда вы просто сидите или спите. Поэтому тренировки — это не про усталость, а про включение внутреннего "печного котла", который топит жир мягко и естественно.

Смотрите полную версию на сайте >>>