EAOMedia, 29 ноября. Вздутый живот, тяжесть после еды, джинсы, которые вдруг "сели" — знакомо? Это не всегда последствие праздничного застолья. У многих людей после 40–50 лет такие симптомы появляются даже при сбалансированном питании. Причина в замедленной работе кишечника, который с возрастом начинает "лениться", особенно при малоподвижном образе жизни и нерегулярном приёме пищи.
Кишечник не просто "труба" для переваривания. Его не зря называют "вторым мозгом": в нём живут триллионы бактерий, регулирующих иммунитет, гормоны, настроение и обмен веществ.
Когда микрофлора нарушена или перистальтика ослаблена, пища задерживается, начинается брожение, воспаление и задержка жидкости. В результате вы получаете вздутие, запоры, усталость, отёки и упрямый жировой слой на животе, который не уходит даже при физических нагрузках.
Чаще всего "тормозит" кишечник из-за:
К счастью, ситуацию можно исправить даже без лекарств и жёстких диет.
Нерастворимая клетчатка ускоряет прохождение пищи по кишечнику, а растворимая превращается в гель, мягко регулируя уровень сахара и холестерина. Но работает она только при условии, что вы пьёте 1,5–2 литра воды в день. Лёгкая утренняя зарядка или 20-минутная прогулка после еды стимулирует перистальтику естественным путём.
10 продуктов для плоского живота
Они не сожгут жир напрямую, но устранят вздутие, нормализуют пищеварение и уменьшат объём живота за счёт снятия отёков и улучшения работы ЖКТ.
Эти продукты не обязательно есть каждый день. Достаточно включать 3–5 из них регулярно в рацион. Главное придерживаться принципа разнообразия и умеренности.