Готовлю ПП-омлет по этому рецепту — и сытая до вечера: феерия вкуса, от которой жир тает на боках

24 мая. Идеальный утренний приём пищи — это не только вкусно, но и грамотно сбалансировано. Такой завтрак запускает метаболизм с первой ложки, не перегружает желудок и помогает телу эффективно расходовать энергию. Ключ к успеху — в правильном сочетании белков, жиров и углеводов. Именно таким и является этот омлет по канонам ПП.

• Белок из яиц — основа сытости и поддержки мышечной массы.
• Сложные углеводы из хлеба — стабильный уровень сахара в крови без скачков.
• Полезные жиры из авокадо — запускают метаболизм и способствуют усвоению жирорастворимых витаминов.

Ингредиенты:

Яйца — 2 шт.
Молоко — 50 мл (любой жирности, по вкусу)
Шпинат — 1 горсть
Помидор — ½ среднего
Авокадо — ¼ шт.
Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик

 Приготовление:

В небольшой миске взбейте яйца с молоком до однородности.
Разогрейте антипригарную сковороду. Вылейте яичную смесь и готовьте на среднем огне.
Когда омлет начнёт схватываться, добавьте шпинат и томат. Готовьте до желаемой консистенции, но чтобы омлет остался нежным.
Подавайте с четвертинкой авокадо и ломтиком цельнозернового хлеба.

Сочные овощи, нежный омлет и сливочная нотка авокадо создают гармонию, которую хочется повторять каждое утро. Такой завтрак ваш первый шаг к фигуре мечты без изнуряющих диет.

Смотрите полную версию на сайте >>>