8 мая. Правильные продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками, могут творить настоящие чудеса с фигурой. При регулярном включении их в рацион уже через 10 дней можно заметить, как уходит живот и улучшается самочувствие.
1. Клетчатка
Клетчаткой богаты овощи, отруби и цельнозерновые. Этот компонент ускоряет перистальтику кишечника, выводит токсины и излишки жидкости, уменьшая вздутие и объем в области живота.
Особенно эффективны отруби — всего несколько ложек в день с йогуртом или кефиром запускают мягкое очищение организма и помогают избавиться от "ленивого" кишечника.
2. Кефир и кисломолочные напитки
Кефир с живыми культурами нормализует микрофлору, улучшает пищеварение и уменьшает воспаление. Особенно эффективно сочетание кефира с ложкой клетчатки или молотых отрубей.
3. Ферментированные продукты
Квашеная капуста, натуральный йогурт и другие ферментированные продукты — это источники пробиотиков, которые регулируют обмен веществ, уменьшают воспаление и способствуют сжиганию висцерального жира.
Такие продукты нужно есть регулярно, но в небольшом количестве — 1–2 столовые ложки в день достаточно. Уже через 10 дней такого рациона можно отметить уменьшение талии, вздутия и тяжести в животе, улучшение пищеварения и общего самочувствия.
Имеются противопоказания.. Фото: Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.