23 января. Вы когда-нибудь ощущали, что разочаровываетесь в себе без видимой причины или часто сомневаетесь в своих действиях? Возможно, это не просто плохое настроение. Психологи называют такие моменты самогазлайтингом — когда вы манипулируете собой и сомневаетесь в собственных чувствах и восприятии. Разбираемся вместе с ИА Nakhodka.Media, как это работает и что с этим делать.
Самогазлайтинг — это когда мы сами себя обманываем, заставляя поверить в то, что наши чувства, переживания и мысли не имеют значения.
Пять неочевидных признаков самогазлайтинга:
1. Постоянное оправдание других людей:
Вы часто оправдываете чужие недостойные поступки, даже если это нарушает ваши собственные границы? Когда вы говорите себе "он же не хотел", "она просто так вышла", хотя внутри чувствуете, что вас обидели — это самогазлайтинг.
2.Заниженная самооценка:
Если вы систематически сомневаетесь в своих действиях, считаетесь виноватыми за чужие ошибки или неудачи, это сигнал о том, что вы разуверяете себя. Самогазлайтинг заставляет чувствовать себя хуже, чем вы есть на самом деле.
3. Проблемы с принятием реальности:
Когда вы избегаете трудных ситуаций, убегаете в фантазии или создаёте идеализированные образы, чтобы не столкнуться с реальностью, это способ "перехитрить" себя. Это форма самогазлайтинга, когда мы пытаемся не замечать настоящие проблемы, надеясь, что они исчезнут сами собой.
4. Постоянное самобичевание:
Вы чувствуете себя виноватой за всё, даже если объективно не сделали ничего плохого? Это ещё один признак самогазлайтинга. Вы начинаете верить, что проблема в вас, хотя на самом деле есть и внешние факторы.
5. Неуверенность в своих чувствах:
Вы сомневаетесь в своих эмоциях и думаете, что "наверное, это не так важно"? Когда вы постоянно начинаете подвергать сомнению свои чувства, считаете их ненормальными или несущественными, это тоже признак самогазлайтинга.
Как избавиться от самогазлайтинга?
— Первый шаг это признать проблему. С этого факта можно начинать работать над собой.
— Важная составляющая решения проблемы, это понять, что ваши чувства ценны и важны. Помните, что ваши эмоции — это ваша реальность, и они имеют значение.
— Обсудите проблему с людьми, которым вы доверяете, либо с психологом. с друзьями, психологами, или близкими людьми. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть реальную картину.
Самогазлайтинг может быть незаметным, но разрушительным. Освободитесь от его влияния, будьте честными с собой и доверяйте своим ощущениям. Статья подготовлена на основе материалов с портала psychologies.ru (18+).
Ранее сообщалось, какие признаки сходу выдают мужчин с плохим финансовым положением.