4 июня 2023. Некоторые сталкивались с тем, что онь тяжело и долго засыпается. Специалисты на портале lifehacker (18+) выделили один из рабочих методов, который поможет быстро и легко войти в сон. Этот метод изначально разработали для военных, которым нужно было уснуть в не самых подходящих для этого условиях. Шесть недель тренировок позволили им засыпать как угодно: сидя, при звуках обстрела и даже после выпитого кофе. Строго говоря, этот метод требует больше времени, но именно последние 10 секунд упражнения должны вас усыпить.
Вот что нужно делать после того, как удобно устроитесь в кровати:
— Расслабьте мышцы лица и язык.
— Опустите плечи, чтобы избавиться от накопившегося в них напряжения.
— Свободно положите руки вдоль туловища.
— Сделайте глубокий вдох, а потом выдохните, расслабляя грудную клетку.
— Расслабьте мышцы ног.
— На 10 секунд постарайтесь очистить разум от мыслей, повторяя про себя фразу "Не думай".
— Вы должны уснуть в следующие 10 секунд после того, как выполните эти действия.